8 Tanda Tubuh Kurang Zat Besi
Asupan zat besi dibutuhkan tubuh kapan saja, dan biasanya
sudah terpenuhi dengan menerapkan pola makan dengan gizi seimbang. Memenuhi
kebutuhan zat besi sehari-sehari sangat penting bagi tubuh, karena apabila
kebutuhan tersebut tidak tercukupi, maka bisa menyebabkan terganggunya
kesehatan.
Tanda-tanda tubuh kekurangan zat besi
Ada beberapa tanda yang menunjukkan tubuh membutuhkan
tambahan zat besi, diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Mudah letih
“Tubuh memerlukan zat besi untuk pembentukan hemoglobin,
senyawa dalam sel darah merah yang berperan dalam pengangkutan oksigen,” kata
Blaire Morris, ahli kesehatan dari Vanderbilt Center for Integrative Health.
Saat darah merah tidak dapat mengangkut oksigen yang diperlukan, maka tubuh
akan terasa cepat letih.
2. Susah konsentrasi
Pembentukan neurotransmitter dapat terpengaruh ketika
seseorang kekurangan zat besi. Fungsi normal otak bisa terganggu, dan salah
satu dampaknya adalah susah konsentrasi.
3. Cenderung apatis
Berkurangnya neurotransmitter juga mempengaruhi sikap
seseorang seperti bersikap apatis atau cuek terhadap lingkungan. Keluarga,
teman dekat, dan bahkan pekerjaan dapat
terabaikan saat tubuh kekurangan zat
besi.
4. Pucat
Memiliki wajah pucat pasi bukanlah hal yang menyenangkan.
Wajah putih namun pucat bukan berarti cantik melainkan menjadi pertanda bahwa
sel darah merah yang mengaliri tubuh terlalu sedikit.
5. Sesak napas
Tubuh akan kekurangan oksigen apabila tubuh kekurangan
zat besi. Hal ini mengakibatkan aktivitas fisik seringan apapun dapat
menyebabkan napas terasa berat untuk mengambil oksigen sebanyak-banyaknya.
6. Kuku rapuh dan cekung
Kuku anda mudah patah? Jika ya, maka waspadalah, karena
kuku yang mudah patah merupakan salah satu tanda anda kekurangan zat besi.
Selain rapuh, umumnya kuku juga sering membentuk cekungan seperti sendok.
7. Tidak betah berolahraga
Cepat lelah, napas pendek, dan kekuatan otot yang menurun
merupakan tanda-tanda seseorang kekurangan zat besi. Kondisi ini pada akhirnya
membuat orang tidak betah untuk berlama-lama berolahraga.
8. Urin berwarna merah atau pink setelah makan buah bit
Beeturia adalah kondisi di mana urin berwarna merah atau
merah muda setelah mengonsumsi buah bit (beet). Kondisi ini sebenarnya normal,
namun lebih sering terjadi pada orang-orang yang kekurangan zat besi.
0 komentar:
Post a Comment